Beterraba para a Saúde
A beterraba tem poucas calorias, é cheia de vitaminas e minerais e antioxidantes
poderosos. Ela contém potássio, magnésio, ferro, vitaminas A, B6 e C, ácido fólico, zinco,
hidratos de carbono, proteína e fibra solúvel.
As folhas e
raiz de beterraba podem ser consumidas. Ela pode ser servida em uma
salada ou cozida sem descascar a pele para reter todos os nutrientes nela.
Previne o câncer
moléculas antioxidantes e
anti-inflamatórias na verdura ajuda a reduzir o risco de muitos tipos
de câncer como o do cólon, pulmão, estômago, dos nervos,
da mama, da próstata e dos testículos. O primeiro é betacianina, que tem sido
associada com a redução de tumores e lesões pré-cancerosas. Betacianina é
também o que dá a beterraba sua escura pigmentação vermelha. A segunda é
betanina, que tem sido eficaz em ambos os tumores do fígado e da pele.
Melhora a resistência nos
exercícios
Comer cozida
ou beber suco antes da atividade física pode aumentar o seu nível de
desempenho. Pode ajudar a reduzir o consumo de oxigênio dos seus músculos. Isso
significa que seu corpo vai exigir menos oxigênio durante o exercício.
Portanto, você terá mais energia e resistência e você vai se sentir menos
cansado.
Estimula no perda de peso Previne contra
anemia
Sua digestão
e metabolismo podem ser ajudados pela beterraba. Ela faz isso por estimular os
nervos no intestino, bem como ajudar o seu organismo a digerir os alimentos.
Além disso, ela contém fibras, o que ajuda ainda mais o seu sistema digestivo a
manter-se regular. A fibra encontrada dentro da beterraba, assim como as proteínas e hidratos de carbono, também pode ajudá-lo a
perder peso, porque o fazem se sentir cheio e satisfeito.
Beterraba é
rica em ferro, o que significa que ela pode ajudar a prevenir a anemia e baixo nível de hemoglobina no sangue. Ela
também ajuda na absorção do ferro, o que permite uma boa circulação do sangue e
a capacidade de oxigênio que as células vermelhas do sangue podem transportar.
estas são
inúmeras e outras qualidades para saudade que a beterraba possui.
uma boa
alimentação afastara você de doenças e mantendo sua saúde em dia.
vamos
praticar uma boa alimentação
postagem
Emerson silva
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